Τρεις τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά χωρίς να παίρνεις πολλές θερμίδες

Τρεις τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά χωρίς να παίρνεις πολλές θερμίδες

Νόστιμα γεύματα και υγιεινά

Συχνά, όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, στο μυαλό μας έρχονται αυστηρά προγράμματα διατροφής που προϋποθέτουν περιορισμό της κατανάλωσης ορισμένων τροφών, αλλά και στερήσεις.

 

Στην πραγματικότητα όμως, μια σωστή, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι δυνατόν να τα περιέχει σχεδόν όλα –με μέτρο βέβαια-, γιατί έτσι παρέχει στον οργανισμό όλα εκείνα τα στοιχεία που του είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα με περιττά κιλά.

 

Αν έχεις βάλει στόχο να διατηρήσεις καλλίγραμμη τη σιλουέτα σου, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αλλάξεις μερικές από τις διατροφικές σου συνήθειες και να προσθέσεις στο πιάτο σου μικρές μερίδες από τις παρακάτω τροφές, οι οποίες όχι μόνο έχουν χαμηλή θερμιδική αξία, αλλά είναι γνωστές για τις ευεργετικές τους ιδιότητες, αλλά και για το αίσθημα κορεσμού που προκαλούν, με αποτέλεσμα να σε χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

 

Η κινόα

Θεωρείται μια υπερτροφή που ενδείκνυται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, ενώ είναι καλή πηγή φυτικών ινών, μαγνησίου, καλίου, μαγγανίου και άλλων μετάλλων, ωμέγα-3 λιπαρών, βιταμινών B1,B2, B3 και D.

Η κινόα μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι και τα ζυμαρικά στο μεσημεριανό και το βραδινό, ενώ πολλοί την καταναλώνουν και στο πρωινό τους.

 

Τα αυγά

Είναι ιδιαίτερα αγαπητά στον χώρο του fitness γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, B16, B13, D και Ε, φυλλικό οξύ, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά, Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα, ενώ περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης.

 

Ο σολομός

Πηγή καλών λιπαρών και ενέργειας. Ο σολομός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα, γεγονός που προκαλεί την αύξηση της ορμόνης του σώματος που λέγεται «λεπτίνη», η οποία και ευθύνεται για τη μείωση της όρεξης.